Uue ajastu teadused > Mediteerimine

Sõbralikkuse meditatsioon.

(1/1)

muusa:
Lapates siin oma kirjandust, leidsin väga päevakohase teemaga meditatsiooni, mida võiksime me kõik proovida. Kriban selle nüüd teilegi.:)

See meditatsioon kasvatab meeleavarust ja soodustab südame avatust.

Sõbralikkus on siiras hoolimine teise inimese õnnest ja heaolust. Kõigepealt tuleb arendada aga hoolivust iseenda vastu, sest vahel tunneme, et pole õnne väärt ning hindame end liiga karmilt. Enda armastamine ja aksepteerimine on esimene samm teiste armastamiste suunas.

1. Istu mugavalt sirge seljaga. Sule silmad ja keskendu hingamisele. Jälgi paari minuti vältel oma hingamist, et rahuneda. Samal ajal püüa leida oma südamest soojuse ja hoolivuse tunne kõige elava vastu.

2.Proovi arendada sõbralikkust enda vastu. Aksepteeri end inimesena, kellel on nii head kui ka vead ning kellel on õigus otsida õnne ja vältida kannatusi. Võibolla sa tunned mõnikord, et sa ei ole õnne väärt või annad endale karme hinnanguid. Pehmenda oma tundeid ja ole selle kannatava olendi suhtes kaastundlik.

3.Ütle endale vaikselt:"Mul on võimalik elada turvaliselt. Ma tohin kogeda õnne, rahu ja head tervist. Minu igapäevane elu võib sujuda kergelt, ilma probleemideta." ütle neid lauseid mitu korda ja mõtiskle nende tähenduse üle. Proovi harida pigem oma tundeid kui mõistust.

4.Mõne hetke pärast meenuta kedagi, kes on sind aidanud, näiteks heategijat, õpetajat, vanemat või partnerit. Vali keegi, kelle vastu tunned suurt austust, armastust ja tänutunnet. Korda samu lauseid, kasutades selle inimese nime.Jäta meelde selle inimese suur lahkus, tunne tema vastu sõbralikkust.

5.Paari minuti pärast mõtle heale sõbrale, kellest tõeliselt hoolid, ning korda harjutust tema nimega. Siis vali keegi, kelle vastu sul pole tugevaid tundeid. Kuna see on raskem, püüa meeles pidada, et temalgi on samasugune õigus otsida õnne ja pääsu kannatustest. Arenda sõbralikkust selle inimese vastu.

6.Nüüd mõtle vaenlase peale, kes on sulle halba teinud. See inimene ei pea sulle meeldima ning sa ei pea talle tema negatiivset käitumist andestama, kuid võid arendada sõbralikkust tema suhtes ja soovida talle head.Sageli kogevad teistele halba tegevad inimesed palju kannatusi ja nii võib sõbralikkus aidata neil käituda hoolivamalt. Sinagi käitud vahel halvasti. Arenda selle inimese vastu sõbralikkust.

7.Lõpuks kaasa kõik elusolendid ja suuna oma sõbralik suhtumine neile. Pea meeles, et oleme kõik omavahel seotud, keegi ei ela isolatsioonis. Mõnule soojas kõikehõlmava sõbralikkuse tundes seni, kuni soovid. Pühenda selle meditatsiooni hea tulemus kõigi elusolendite õnnele!


P.S: Mind valdas isiklikult seda tehes väga ilus ja imeline tunne. Kui nii on õige ütelda, siis väga roosa tunne! :)
 :L

vaikus:
See on nii armas postitus  (aitahhkalli), justkui tellimuse peale õigel ajal õiges kohas  (aitahhkalli)

Adriana:
Väga armas ja imeline postitus, aitähkallid Sulle, Muusa  ({) (aitahhkalli)  :L

Navigatsioon

[0] Sõnum