Uue ajastu teadused > Mediteerimine
Kuidas lõdvestuda. Osa 1
Päikesepoiss:
Küsiks ühe küsimuse. Kumb on rohkem sina, kas sinu keha või sinu hing? :)
Me oleme üks, nii keha kui hing. Ei saa olla sellist imelist elu ilma nende kahe koostööta. Selles elus oleme nii hing ja keha, täpselt sama palju. Hing võib elada erinevaid elusid ja keha saab peale kasutust üheks kõigega. Tegelikult, kes saab vastu vaielda, et sa jägmises elus sama keha ei kasuta, vaid ümbertöödeldud, puhastatud kujul :)
Kuna me oleme keha ja hingega üks siis on meil ka täielik kontroll nende kahe erineva tasandi üle. Hingena olekust ja astraalkehaga rändamisest räägitakse palju ja öeldakse, et sul on alati kontroll selle enda imelise osa üle. Sama on ju ka sinu materiaalse kehaga. Sul on võime omada täielikku kontrolli oma keha üle. Kontrolli kuni rakutasanditeni välja. Seega, sinu keha on sinu oma ja sul on täielik kontroll selle üle :) "Mina kontrollin oma keha, minu keha ei kontrolli mind." Korruta seda lauset. See aitab üle saada ka sõltuvustest ja kõigest muust kehaga seotud harjumustest ja probleemidest. Samuti aitab see lause uskuda sul sinu võimesse oma keha lõdvestada :)
Me elame terve päeva oma keha vahetpidamata kasutades. Jätaksime sel korral välja keha siseorganite töö, mida pole tarvis mõjutada. Isegi siis kui me füüsiliselt ei liiguta on keha koguaeg ooteseisundis. Lihased on pingul ja ootavad ajust tulevat käsku. Me oleme samas seisundis ka päevase puhkamise ajal ja isegi siis kui üritame mediteerida. Alles sügavasse unne vajudes lõdvestume me piisavalt, et keha saaks korralikult puhata. Samas, mõned inimesed on ka läbi öö pinges ning ei suuda korralikult puhkeolekut saavutada. Seda põhjustavad sellised tegurid nagu stress, muremõtted, suured ootused ja hirmud.
Oleks ju hea osata oma keha või rohkem väsinud osad puhkama panna, ilma, et peaksime esile kutsuma uneseisundi. :) Näiteks, istudes ei vaja me jalgade valmisolekut ja võime nad puhkama panna. Me kõik oleme ju kogenud, et viieminutilise unega puhkame me kehaliselt palju rohkem kui pooletunnise lesimisega.
Kuna ma olen seda lõdvestumist harjutanud ja kogemustest õppinud siis jagaksingi neid teadmisi, mis on mul harjutamisega tulnud.
Kui sa paned käe laua peale nii, et ka küünarnukk toetab vastu lauda ja lased kontrolli käe üle vabaks, siis loeme seda lõdvestunud käeks. Tegelikult aga on meie käsi veel väga pinges, paljud lihased, nagu varem mainitud, on töös ja ootavad käsklust.
Alustame siis käe korraliku lõdvestamisega :)
Alguses võib seda olla natuke raske teha, aga kui saad ükskord juba selle tunde-mõtte kätte, millega kätt vabaks lasta, siis hakkab palju libedamalt minema. Asetame siis käe lauale nii, et meil küünarnukk toetab vastu lauda ja saaksime käe täiesti häirimatult laual hoida. Siin tuleks jälgida ka enda asendit. Võta mingi mõnus ja mugav poos, mingi tsill asend millega sa suudaksid pool tundi olla :) Jälgi ka õlga, hiljem näed isegi, et õlg, kui pole mugavas asendis käe suhtes, hakkab terve käe lõdvestamist segama. Õlg peaks siis olema ka mugavalt siis kui käsi on laual.
Miks me alustame käe laual hoidmisega? Esiteks, siis on käsi sinu ees ja sa näed seda, sellisel juhul on parem käele keskenduda, et õiget käsklust käele anda. Teiseks, käsi pole suur, seda on palju kergem lõdvestada kui tervet keha korraga.
Kui me oleme sobivas asendis ja käsi on mugavalt meie ees laual siis alustame lõdvestamisega. Mõtle käele, vaata seda, tunneta seda. Alusta käe lõdvakslaskmisega selliselt nagu sa tavaliselt teed. Nüüd, kui käele on esimese astme lõdvestus tehtud, liigume teise astme juurde. :) Jällegi, vaata kätt, tunneta, mõtle sellele. Tunneta pingeid käes, pingulolekuid, töös olevaid lihaseid. Kui leidsid midagi, tunned, et mingi koht käel on pinges, siis proovi see pinge vabaks lasta. Mõtle sellele kohale ja lihtsalt, tahtega, lõdvesta pinges koht.
Võid tunda nii, et mingi koht nagu oleks lõdvestunud aga tunned, et pinge selles kohas kasvab. See pole arvatavasti sina oma lihaseid pingutamas. See oled sina, tundmas uut tasandit. See oled sina, ütlemas kehale, et tuleb tunda ka väiksemaid pingeid ja keha täitmas sinu soovi.
See kõlab keerulisemalt kui see tegelikult on :) Proovides saad kätte selle viisi kuidas lõdvestamist teha, kuidas käe erinevaid osasid, erinevaid lihaseid saab tahtega vabaks lasta.
Nüüd, kui teise astme lõdvestus on tehtud, liigume edasi :) Tunneta jällegi, mõtle käele, proovi mõtte ja tahtega teada saada veel teisedki pinges kohad. Ehk siis, häälesta oma keha tundma väiksemaid pingeid kehas.
Siis kui tunned, et õlg hakkab segama ülejäänud käe lõdvestamist siis tee sama lõdvestus ka õlale. Tee seda lõdvestust piisavalt, et õlg ei segaks käe edasist lõdvestamist.
Ära karda kui sa hakkad kehas surinaid ja isegi veidi valu tundma. See on lihtsalt sinu tunnetuse suurenemine, need surinad ja valud on seal alati olnud, nüüd aga sa tunnetad neid esimest korda :) Võivad käia käest üle ka erinevad lained. Vahest võivad olla nagu elektri moodi või kananahk tuleks käele või mdiagi muud sellist. Ma täpselt ei oskagi öelda mis see on. Mina isiklikult arvan, et uute närviakkude aktiveerumine. Närvirakkude, mida varem vaja polnud sest sa ju teed sellise taseme tundmist esimest korda :) Keha vajab enda tunnetamiseks närvirakke.
Tee seda lõdvestumist edasi ja edasi. Harjuta, proovi. Eemärgiks võiksid võtta sellise lõdvestumise taseme:
Kui oled oma kätt piisavalt lõdvestanud siis hakkad kaotama käe tundlikkust, sa enam ei tunne lauda mille peal käsi seisab, ei tunne käega sooja ega külma. Sa küll näed kätt aga käsi võib tunduda isegi natuke võõras, kuna ainult visuaalne info näitab, et käsi on laual.
See on põnev seisund. Kuna käe tunnetus enam ei domineeri siis saavad domineerima hakata teised sinu tasandid ;) Seega, sa saad tahtega liigutada oma energeetilist kätt. Proovi seda teha, tõsta oma energeetiline käsi kõrgemale kui füüsiline käsi. On isegi tunne nagu sa liigutaksid oma päris kätt aga samas tunned, et midagi on puudu. :) Naljakas on ka vaadata, sa tunned, et liigutad kätt aga silmad näevad paigalolevat kätt.
Liiguta oma energeetilist kätt, pane "käsi" rusikasse, liiguta sõrmi jne. Võid panna tähele, et eriti kaugele oma päris käest sa oma energeetilist kätt liigutada ei saa. See on lihtsalt sellepärast, et terve sinu keha on teisel tasemel ja vaid energeetiline käsi on "vaba". See limitatsioon on sinu kaitse-ohutusblokeering ja see on hea ja vajalik asi.
Kui oled piisavalt harjutanud siis lihtsalt tahtega liiguta oma füüsilist kätt ja mõne sekundiga normaliseerub käsi iseenesest. Käsi võib tunduda ka külmem, kuna vähemkasutatavatesse organitesse saadetakse vähem verd ja selle tõttu ka võib käe temperatuur veidi langeda.
Sellist tehnikat võib kasutada oma erinevate kehaosade puhkeseisundisse viimiseks. Võib näiteks kasutada juhul kui teie töö või mingi tegevus koormab vaid teatud lihaseid või kehaosasid ja on tarvis neile osadele rohkem puhkust anda.
See on tegelikult vaid esimene harjutus. Edasi lähme terve keha lõdvestamise juurde ;) See on juba veidi raskem! :D
Jätkub...
Violeta:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=RiE94hP0bqA[/youtube]
Päikesepoiss:
Väga ilus ja armas laul ...maalid on ka imelised...
Naida:
Mhh ..hea laul minu meelestki :P
Teresa:
Ilus muusika. Laps kõrval ütles:oi kui ilus muusika! kas see on vikerkaareingel? :D
Navigatsioon
[0] Sõnum
Mine täisversiooni